Si aún pueden conseguir dosis, el llamado es a vacunarse, mantener controles médicos al día y extremar las medidas de autocuidado.
Especialistas recomiendan además fortalecer las defensas naturales del cuerpo, mantener una buena ventilación en los espacios cerrados y evitar exponer a la población de riesgo a ambientes contaminados como transporte público u hospitales.
El aumento sostenido de enfermedades respiratorias en el país y la escasez de vacunas contra la influenza en varios centros de salud, ha encendido las alertas en la población y en las autoridades sanitarias. Según lo informado por la subsecretaria de Salud Pública, Andrea Albagli, aunque aún no se registra un alza significativa en las hospitalizaciones, las consultas ambulatorias han ido en aumento y el peak de enfermedades respiratorias se espera para el mes de mayo.
Frente a este escenario, el kinesiólogo Rubén Albrecht G., especialista en salud respiratoria de LivingBetter (https://livingbetter.cl/), entrega recomendaciones clave para enfrentar de mejor forma esta temporada invernal y prevenir complicaciones, especialmente en niños, adultos mayores y personas con enfermedades crónicas.
Las 7 claves para prevenir complicaciones y fortalecer las defensas respiratorias
1. Ventilación adecuada y control de temperatura: proteger los espacios y las vías respiratorias : Renovar el aire en espacios cerrados —como hogares, oficinas o salas de clases— es esencial para reducir la concentración de virus y bacterias. Asimismo, evitar cambios bruscos de temperatura, abrigarse adecuadamente y proteger nariz y boca al salir de lugares calefaccionados ayuda a disminuir el riesgo de infecciones.
2. Reducir la exposición a ambientes de alto riesgo: Adultos mayores, niños pequeños y personas con enfermedades crónicas deben reducir al máximo su presencia en lugares con alta concentración de virus, como hospitales, transporte público o espacios muy concurridos. Además, es importante evitar que personas con síntomas respiratorios los visiten o permanezcan en contacto cercano.
3. Mantener una correcta hidratación y alimentación: Mantener una adecuada hidratación permite que las mucosas respiratorias cumplan mejor su función de defensa. A su vez el mantener una alimentación rica en vitamina C —presente en frutas como naranja, limón, kiwi, frutillas o pimentón— y en zinc —aportado por legumbres, frutos secos o carnes magras— contribuye a fortalecer el sistema inmune.
4. Evitar el tabaquismo y ambientes con humo: El tabaquismo y la exposición al humo debilitan las vías respiratorias y aumentan el riesgo de infecciones. Es clave no fumar y evitar exponer a otras personas al humo del tabaco, tanto en el hogar como en el auto o en cualquier espacio cerrado, especialmente, especialmente cuando hay niños, adultos mayores o pacientes respiratorios presentes.
5. Mantener los tratamientos y consultar a tiempo: Las personas con enfermedades respiratorias, como asma o EPOC, deben seguir sus tratamientos de forma estricta y siempre respetar las indicaciones de su médico. Es muy importante no suspender la medicación por cuenta propia. Además, ante cualquier aumento de síntomas —como dificultad para respirar, fiebre o tos persistente— se debe consultar de inmediato a un profesional de salud.
6. Considerar kinesiterapia respiratoria en pacientes de riesgo: La terapia respiratoria, realizada por kinesiólogos, puede ser de gran ayuda para personas con enfermedades respiratorias o que pertenecen a grupos de riesgo, como niños pequeños, adultos mayores o pacientes con enfermedades crónicas. Este tratamiento permite mejorar la capacidad pulmonar, facilitar la eliminación de secreciones y reducir el riesgo de complicaciones.
7. Favorecer la atención domiciliaria cuando sea posible: En el caso de las personas que pertenecen a grupos de riesgo o personas con enfermedades crónicas, siempre que sea posible, se recomienda realizar sus controles médicos, exámenes, tratamientos o sesiones de rehabilitación en el hogar. Esto permite reducir traslados y evitar la exposición a lugares con mayor riesgo de contagio, como centros de salud o espacios con mucha afluencia de personas.
Un llamado a la prevención y el autocuidado
“Estamos a tiempo de tomar medidas preventivas y evitar complicaciones mayores”, señala Rubén Albrecht. “Si aún es posible acceder a la vacuna contra la influenza, el llamado es a hacerlo lo antes posible. Pero además de la vacunación, es clave reforzar nuestras defensas de manera natural, cuidar nuestra alimentación, hidratación y mantener buenos hábitos respiratorios”, agrega Rubén Albrecht G.
Desde LivingBetter destacan que consultar precozmente ante síntomas respiratorios persistentes, como tos, fiebre o dificultad para respirar, es fundamental para evitar complicaciones.
“La educación y el autocuidado son hoy nuestras mejores herramientas para protegernos y cuidar a quienes más queremos”, concluye el especialista.
Para más información, visita: https://livingbetter.cl/
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