Desde la planificación de eventos hasta la búsqueda de regalos perfectos o simplemente el deseo de crear momentos inolvidables, puede transformarse en una carga abrumadora en estas fiestas, llevando, incluso, a desencadenar cuadros de ansiedad e irritabilidad.
La Navidad, considerada la época más maravillosa del año, puede transformarse en un período estresante y emotivo para muchos. El «síndrome de la Navidad» no es solo un término, sino una realidad que puede afectar la salud mental durante las festividades.
Pero, ¿qué es el «Síndrome Navideño»? Según el psicólogo y director de Pranavida, Jorge Fuentes, este es una respuesta emocional y física al aumento de las demandas y expectativas asociadas con la temporada festiva. “Desde las presiones financieras hasta la planificación de eventos y las expectativas sociales, estos factores pueden desencadenar estrés y afectar el bienestar emocional”, explica Fuentes, quien compartió valiosos consejos para evitar el estrés y los bajones anímicos en estas fechas especiales.
1. Establece expectativas realistas: «La perfección no es alcanzable», advierte el profesional. Aceptar que no todo saldrá según lo planeado puede reducir la presión y permitir disfrutar de los momentos reales y significativos.
2. Prioriza el autocuidado: «No te olvides de ti mismo. Reserva tiempo para actividades relajantes, como leer, tomar un baño o practicar la meditación, puede ayudar a mantener el equilibrio emocional”.
3. Planifica con anticipación: «La planificación puede ser tu aliada en esta época. Hacer una lista de tareas y establecer prioridades puede evitar la sensación de abruma y facilitar una celebración más organizada”.
4. Establece límites financieros: «En estas fechas es muy fácil caer en el boom de las compras y debemos considerar que el gasto excesivo puede generar ansiedad, por lo que es importante establecer un presupuesto realista y centrarse en regalos significativos que puedan reducir la presión financiera”.
5. Aprende a decir no: «No tengas miedo de establecer límites. Decir no a compromisos que generan estrés innecesario es esencial para preservar tu bienestar emocional”.
6. Comunica tus sentimientos: «Hablar es liberador. Compartir tus sentimientos con amigos o familiares puede ayudar a aliviar la carga emocional y fomentar un ambiente de apoyo”.
7. Busca ayuda profesional si es necesario: “La ayuda profesional siempre es un buen autoregalo. Si el estrés persiste, consultar a un profesional de la salud mental puede entregar herramientas adicionales para abordar los desafíos emocionales”.
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